妊活サプリ
今回の記事では，妊活のために飲んでいるサプリをまとめます。
我が家は，私と夫の両方に不妊要因があるので（無排卵，精子の運動率が悪い），夫婦でサプリを飲んでいます。
私（妻）のサプリ
妊娠しやすくするため
亜鉛（＋セレン，銅）
ビタミンE
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）改善のため
マイタケオール（グリスリン）※妊娠中も服用すると流産を防げる
イノシトール ※妊娠中も服用すると妊娠糖尿病や切迫早産の予防効果がある
Lカルニチン（卵子の質を上げる効果も）※妊娠中も服用すると妊娠糖尿病を防げる
Lアルギニン※妊娠中の高血圧予防フィッシュオイル オメガ3
カルシウム
（ビタミンD）
（セレン）
豆乳
胎児の健康のため
メチル化葉酸（通常の葉酸よりメチル化葉酸の方が吸収が良いとされる）
ビタミンB群
ビタミンC
鉄
（フィッシュオイル オメガ3）
（カルシウム）
その他
ナイアシン ※妊娠中も服用することで、流産や先天性異常を予防
サプリ以外に気をつけていることとして，果物を食べたり，ウォーキングをしたり、歯を丁寧に磨いたり(歯周病は不妊の原因になるので)、甘いものを控えたりしています。
夫のサプリ
精子の質を改善するため
Lアルギニン亜鉛（＋セレン，銅）
ビタミンE
メチル化葉酸（通常の葉酸よりメチル化葉酸の方が吸収が良いとされる）
ビタミンB群
ビタミンC
その他
カルシウム
フィッシュオイル オメガ3
まとめ
改めてまとめてみるとすごい数のサプリを飲んでいますね（笑）
妊娠できなかったとしても後悔が残らないように，ベストを尽くしたいので，妊娠に効くサプリは最大限摂取しておきたいと思います。
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