頭のいい子に育てる方法：妊娠期
ほとんどの親は、わが子に賢く育ってほしいと思っているでしょう。賢く育てるためには、妊娠期も重要だそうです。今回は、「100万人が信頼した脳科学者の絶対に賢い子になる子育てバイブル」という本を参考にしながら、頭のいい子に育てるために、妊娠期間中にできることをまとめてみました。
![100万人が信頼した脳科学者の 絶対に賢い子になる子育てバイブル [ ジョン・メディナ ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/4040/9784478104040.jpg?_ex=128x128 "100万人が信頼した脳科学者の 絶対に賢い子になる子育てバイブル [ ジョン・メディナ ]")
妊娠期に赤ちゃんの脳の発達を促すことが証明されているものって何だと思いますか？モーツァルトの曲を聞かせること？いいえ、実は、科学的に効果が証明されているのは、下記4つだそうです。
- 体重
- 栄養
- ストレス
- 運動
体重
体重とIQの間には相関があり、体重の重い新生児ほど賢いそうです。母親が痩せすぎていると、胎児の体重も増えず、低出生体重児のリスクが高まりますので、母親が十分に食事を取ることが大切です。
ただし、体重が増えすぎると妊娠高血圧症候群などの合併症のリスクが高まりますので、増えすぎるのも良くありません。
母子手帳などに書かれている基準体重の範囲内におさまるようにコントロールできるとよいと思います。
栄養
妊娠4ヶ月から出産までの間、胎児は母親が食べるものに敏感に反応するので、栄養には気をつけないといけません。今のところ胎児の脳の発達を促すことが十分なデータを基盤に立証されているサプリメントは2種類しかありません。
①葉酸
②オメガ3脂肪酸
ストレス
母親のストレスは胎児の発達に深刻な影響を与える恐れがあります。とりわけ、妊娠期の最後の数ヶ月、母親が最も敏感になる頃に、大きなストレスを感じたり、慢性的にストレスを感じたりしていると、その影響は胎児に及びやすくなります。例えば、赤ちゃんが癇癪を起こしやすくなったり、IQが低くなったり、運動能力・注意力・集中力の発達が妨げられてしまいます。
運動
米国産婦人科学会は、1日に30分以上の適度な運動を推奨しています。運動強度の目安としては、心拍数を最大心拍数（1分あたり220回から自分の年齢を引く）の7割以下に抑え、出産予定日が近づいてきたらもっとペースを落とすといいようです。
妊娠後期を迎える頃には、妊婦の予備酸素摂取量はかなり低くなっているので、出産に備えて激しい活動を控え、リラックスして過ごすとよいです。ただし、妊娠後期になっても運動は続けるべきです。妊娠後期に最適な運動の一つは水泳で、水に浸かっていると体内の過剰な熱を冷ます効果も得られます。
まとめ
妊娠中は、体重、栄養、ストレス、運動の4つの側面に気をつけて過ごすとよさそうです。ただし、何ごともやりすぎは禁物！適度なバランスを保つようにしましょう。
なお、参考にした下記の書籍には、出産後の育児で気をつけるべきことについても書かれているので、既にお子さんがいらっしゃる方は、ぜひ読んでみてください！
ワンオペ主婦が絶対買うべき時短家電ベスト3
なぜ時短家電？
毎日やらなければならない家事、大変ですよね…
1回あたりの時間は短いですが、積もり積もって結構な時間になるんですよね。
でも、実は、負担を軽くできる時短家事があるんです！
今回は、我が家で使っているオススメ時短家電を3つ紹介します。
No.3 ヘルシオ ホットクック
その名の通り、材料を入れてほっとくだけで料理が出来上がります。
予約機能がついているので、夜寝る前に、野菜を切って味噌と一緒に入れておくだけで、朝起きたら味噌汁が出来上がっています。
また仕事に行く前に予約設定しておけば、夕食が出来立てで食べられます。
節約できる時間
調理時間（煮る or 炒める or 焼く） = 20分
20分 × 365日 ＝ 年間120時間
残念ポイント
全ての料理が予約機能に対応しているわけではない
調理時間は大体20分から60分位のことが多く、急いでいる時には不向き
ここからホットクックをみることができます。
No.2 食洗機
皿をセットするだけで、洗い→すすぎ→乾燥まで全てやってくれます。
夜寝る前にセットしておけば、起床後に皿をしまうだけでOKです。
節約できる時間
洗い 10分 ＋ すすぎ 5分 = 15分
15分 × 365日 = 年間90時間
残念ポイント
置く場所に困る
我が家で使っている食洗機は、これです。
![NP-TA4-W パナソニック 食器洗い乾燥機（ホワイト） 【食洗機】【食器洗い機】 Panasonic [NPTA4W]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/jism/cabinet/1428/4549980620939.jpg?_ex=128x128 "NP-TA4-W パナソニック 食器洗い乾燥機（ホワイト） 【食洗機】【食器洗い機】 Panasonic [NPTA4W]")
置き場所に困る場合は、タンク式が便利だと思います。
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No.1 ドラム式洗濯乾燥機
洗濯から乾燥までやってくれます。
夜寝る前に予約設定をしておけば、翌朝予約時刻にできあがっています。あとはその服をクローゼットにしまうだけです。
また、wifi接続ができるモデルであれば、外出先からも洗濯開始することができます。
節約できる時間
干す 15分 ＋ 取り込む5分 = 20分
20分 × 365日 ＝ 年間120時間
残念ポイント
価格が高い
※値切ればある程度安くなります。私はモデルチェンジの時期を狙って家電量販店に行き、既にセールになっているものをさらに値切り、約10万円引きで購入できました！
※wifi機能や温水洗濯機能はなくても大丈夫です。時短のためには、①洗濯から乾燥までできること②予約機能の2つがあれば十分です。この条件であれば、もっと安く購入できます。
下記からドラム式洗濯乾燥機をみることができます。
![PANASONIC NA-VG740L マットホワイト Cuble [ななめ型ドラム式洗濯乾燥機 (洗濯7.0kg/乾燥3.5kg) 左開き]【代引き不可】](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/a-price/cabinet/pics/109/4549980281369.jpg?_ex=128x128 "PANASONIC NA-VG740L マットホワイト Cuble [ななめ型ドラム式洗濯乾燥機 (洗濯7.0kg/乾燥3.5kg) 左開き]【代引き不可】")
まとめ
上記3つのアイテムを使うだけでも
1日あたり1時間ほどの節約になります。
この時間を家族と過ごす時間や自分のためのリラックスタイムに使えたら
もっと余裕を持って暮らせるのではないでしょうか！？
自己紹介
自己紹介
20代後半の主婦（フルタイム勤務・子なし）です。
当ブログでは、家事効率化と妊活をテーマとすることにしました。
家事効率化
夫婦共働きで、バタバタと余裕のない日々をおくっていました。
しかし、便利家電を取り入れたことで生活が劇的に変化し、「なんでもっと早く導入しなかったんだろう」と後悔しました。。。
他の人には、私と同じ後悔をしてほしくないと思い、家事効率化に関する情報発信をしようと思い立ちました！
妊活
現在、妊活中です。
もう、かれこれ1年半くらい妊活しているのですが、なかなか上手くいきません。
妊活をするなかで、「もっと早く知りたかった」と思った情報を皆さんと共有できたらと思っています。
まとめ
このブログでは、家事効率化と妊活の2つをテーマとして、役に立つ情報を発信していきたいと思います。どうぞよろしくお願いします！
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初出掲載：2021年3月21日
